Szybkie tempo życia, nieustanne bodźce, i rosnący z dnia na dzień brak dopaminy – hormonu szczęścia. To wyzwania, które wprowadzają nas w stan nieustannej chęci zdobywania silniejszych wrażeń, kierując nasze ciała i umysły na drogę ciągłego poszukiwania. Stan ten powoduje, że zaczyna nam brakować czasu na odpoczynek. A jeśli już go znajdziemy to zazwyczaj nadal jest on bodźcowaniem naszego umysłu przez scrollowanie social mediów czy oglądanie seriali. Ale czy aby na pewno wtedy odpoczywamy?
Aby znaleźć swoją równowagę, musimy zmniejszyć nadmiar bodźców. To oznacza przerwanie błędnego koła nieustannej stymulacji. Musimy nauczyć się odstymulowywać, zwalniać tempo, uspokajać umysł. Bo jak można bezpiecznie jechać samochodem, jeśli nie mamy hamulców? Jak daleko dojedziemy gdy skończy się nam paliwo? Aby umiejętnie i w prosty sposób zadbać o siebie i swoją regenerację nie trzeba wcale uczyć się nowych i trudnych rzeczy. Poniżej przedstawimy Wam te, najprostsze i najistotniejsze. Powiemy Wam także jak produkty MAKI z kolekcji #well mood mogą Was wesprzeć w codziennym osiąganiu spokoju ciała i ducha.
Naukowcy z University of Rochester w Nowym Jorku odkryli, że podczas snu przestrzenie pomiędzy komórkami mózgu powiększają się, co umożliwia usunięcie z niego toksyn. Dzięki nim wiemy zatem, że sen ma właściwości oczyszczające nasze głowy nie tylko ze zbędnych, trudnych emocji dnia codziennego ale wpływa to również na nasz stan zdrowia zarówno psychiczny jak i fizyczny. Dodajmy także, za Darią Łukowską, że ważna jest zarówno jakość i długość snu. Nie zapominajmy także jak istotne jest również to, gdzie i w czym śpimy. Poza istotnymi kwestiami polecanymi przez wielu naukowców i terapeutów snu jak: niska temperatura – od 16 do 19 C , przewietrzona sypialnia i, wg potrzeb, zacienione okna. Istotne jest także to z jakiego materiału wykonana jest nasza pościel. W MAKI wiemy, że najlepszym materiałem dla naszego ciała jest len. W związku z tym pościel w kolekcji #wellmood została w całości wykonana z naturalnego lnu polskiego o gramaturze154+/-12 g/m2. Materiał ten jest niezwykle miękki, przyjemny w dotyku i łagodny dla naszego ciała. Jego właściwości antyalergiczne i naturalna przepuszczalność powietrza sprawiają, że jest on idealnym materiałem na każdą porę roku. Również stonowany kolor pościeli został dobrany tak by już od pierwszego wejrzenia ukoić nasz wzrok i stworzyć w sypialni atmosferę spokoju i wyciszenia.
Znana od wielu lat metoda NSDR (non sleep deep rest – głęboki odpoczynek bez snu) opracowana przez Dr. Andrew Huberman, to technika polegająca na uważnym oddychaniu i skanowaniu ciała. Gdy tylko znajdziemy chwilę na NSDR idealnym kompanem będzie lniana kołdra obciążeniowa Well wypełniona szklanymi mikrokulkami. Siedząc lub leżąc, przykryjmy się kołdrą, poczujmy jak powoli zaczyna odprężać się ciało, jak zaczynamy czuć się odprężeni. Obciążenie ciała kołdrą w połączeniu z techniką NRDS dr Hubermana, czy treningiem autogennym Schulza, to idealny sposób na świadomy i efektywny powrót do spokoju i równowagi ciała i umysłu. Zaletą tej metody jest także fakt, że wystarczy już 15 minutowa sesja by poczuć się odprężonym.
To praktyki, które pomagają nauczyć mózg, że nie musi „przyczepiać” się do każdej myśli, która przepływa przez naszą głowę. Korzyści płynące z regularnej medytacji zostały opisane przez badaczy i są to m.in. zwiększenie umiejętności świadomego postrzegania rzeczywistości, co z kolei wpływa na lepsze samopoczucie, obniżenie objawów stresu oraz depresji. Zatem jak medytować aby poczuć w swoim ciele korzyści? Aby medytować nie musisz siedzieć w pozycji kwiatu lotosu ani okadzać się kadzidełkami. Medytować można wszędzie, skupiając się przede wszystkim na oddechu i obserwując to, co dzieje się tu i teraz. Ze szczególną uwagą polecamy poduszkę do siedzenia i medytacji Well. Jej wewnętrzna kieszeń wypełniona łupinami gryki idealnie dopasowuje się do wagi i kształtu ciała. Poduszka jest lekka i poręczna, można ją zabrać w każde miejsce. Wystarczy na niej usiąść. Już sam kontakt z gryką jest na tyle sensualny by móc w spokoju się w nim „zatopić”, skupić swoją uwagę jedynie na nim i… medytować.
Nawet krótka chwila z ciepłem pomaga rozluźnić napięte ciało i ukoić układ nerwowy. Wellmood to kolekcja ułatwiająca zaopiekowanie się sobą. Ciepły, lniany termofor wypełniony pestkami wiśni to idealny kompan dni gdy nasze ciało – mięśnie, stawy potrzebują chwili odpoczynku. Czy to po długim i intensywnym treningu, czy po całym dniu spędzonym przed komputerem. Każda strefa naszego ciała pod wpływem ciepła relaksuje się, wycisza, odpoczywa.
W dzisiejszym zabieganym świecie zachowanie równowagi jest kluczowe dla naszego zdrowia i dobrej kondycji psychicznej. Każdy z nas może znaleźć swoją własną drogę do harmonii, zmniejszając nadmiar bodźców szukając spokoju w codziennych praktykach. Zaopiekowanie się sobą: dbanie o sen, znajdowanie chwili na relaksację czy medytację na pewno pomoże w osiągnięciu spokoju i wyciszenia.
Dbajmy o siebie – maki’ng well!